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安眠するためにすること

March 11, 2016

どーも、hiroroです。

 

本日は雑談というか、ふと寝れない日どうするか・・・という話を。

 

疲れているけど寝れない日がたまにあるんですけど、あれは一体なんなんだい!?笑

 

そんなときは必死に「寝れないとき」とか「安眠するためには」とか検索するんですけど、ほとんどがアロマで部屋をいい香りにしましょう!とかホットミルクを飲みましょう!

 

とか、女性じゃないしすぐ準備できないわ!!!って感じで結局寝れずにゴロゴロ・・・。

 

よくありますね。

 

 

 

スマホやテレビを見ると逆に目が冴えるので逆効果だったり。

 

もちろんシャワーや歯磨きも。

 

 

でも、昔テレビで目を瞑っていれば寝れなくても少しは疲れがとれる効果があるようです。

でもでも、寝れないとなんかスッキリしないし1時間でも寝たいですよね。。。

 

 

そんなとき自分はストレッチして寝るんです。

 

確証はないけど、ストレッチするとかなり自分は寝れるようでして寝れないときは開き直って20分くらいつかってストレッチしちゃいます。

 

仕事にもよると思うんですけど、ちゃんとストレッチしとくと起きたあとも体がスッキリしてかなり軽くなってますw

 

 

一番流れがいいのは寝る前に風呂に入って体温めてからストレッチして寝るのがベストでしょうね。

 

睡眠時間が少なくても体の疲れさえストレッチで取ってしまえば3、4時間しか寝れなくても体が楽になります。

 

 

それでも寝れない人はもう病院行ってしまいましょう。笑

 

 

自分は忙しくて、眠いのに寝れない不眠症のときがあって、そのときは病院で睡眠薬もらいました。

 

それから1ヶ月くらいかけて寝るクセをつけて最終的に薬なくても寝れるからだになりました。。。

 

 

なので不眠症の人はもう薬使うしかないと思います。

 

 

不眠症までいかないけどたまに寝れないときはストレッチや自分のやり方で寝ましょう!という話でしたw

 

 

 

 

結果なんにも答えになってないじゃん!って思うんですけど。

ストレッチしとくと体が楽になるので寝れなくても効果ありますよ!っていう話ですw

 

 

是非、お試しを。。。。

 

 

 

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